Présentation
Le swiss ball ou gym ballon est une discipline sportive efficace pour la tonification musculaire et le maintien de la santé. Ce sport est à la fois novateur, ludique et passionnant.
Cette activité physique est par essence une gymnastique faisant travailler les muscles et les articulations du corps.
Il se pratique avec un ballon de gymnastique spécial de 60 cm appelé Swissball.
La gymnastique inclut divers types d’exercices relatifs à la musculation, au stretching et au travail de l’équilibre.
Durant toute la séance, plusieurs exercices s’enchaîneront : exercices de renforcement musculaire suivis d’un travail d’équilibre sur le ballon. Vous pouvez vous allonger sur le ballon à plat ventre ou sur le dos, ou s’agenouiller dessus. Vous pouvez également utiliser des haltères pour optimiser les exercices de musculation. La séance s’achève par du stretching sur le ballon de gymnastique.
Les bienfaits
- Soulage les douleurs musculaires et corrige les anomalies posturales du corps.
- Apaise également les troubles articulaires et permet d’éviter les traumatismes.
- Procure détente et relaxation grâce notamment aux exercices d’étirements.
- Tonifie les muscles et affine par là même la silhouette.
- Développe le sens de l’équilibre et permet un défoulement total.
Pour qui ?
Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous les niveaux.
La difficulté des exercices et des techniques peuvent varier en fonction des niveaux et des besoins de chacun.
Allant du pratiquant débutant, confirmé, de haut niveau.
Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées et les femmes enceintes, ainsi que pour les enfants.
